过于苗条也是病

　　肥胖对健康不利，同样过于苗条消瘦也对健康不利。据WHO（世界卫生组织）报告，体重过轻也是人类“十大健康天敌”之一。科学证明，女性体内的脂肪量，应该占体重的20％左右才算正常。体内脂肪太少，会影响生命活动．导致内分泌混乱。另外，体内脂肪量过少，还会影响营养的吸收，因为一些脂溶性维生素及胡萝卜素等，必须经过脂肪作用以后才会被人体吸收。少女体内的脂肪量应占体重的17%以上，才能保证发育的正常，若低于12%就会引起闭经，甚至影响未来的生育。
 

　　引起消瘦的原因多种多样。食物热量摄入不足，低于肌体每日消耗量，会使贮存于皮下的脂肪甚至体内的蛋白质（如肌蛋白、血红蛋白等）分解产热。久而久之，肌体便逐渐消瘦，并出现一系列营养不良的表现，如皮下脂肪减少，肌肉萎缩，疲乏无力，贫血等。某些疾病引起营养素的消化吸收不良，体内利用障碍，或肌体消耗增加，也会导致体重下降肌体消瘦。少部分人营养很好，但就是长不胖，多半由于基因或遗传所致。
 

　　良好的体型离不开脂肪的润泽与肌肉的支撑，尤其是体现女性曲线美的胸、臀部位。缺少脂肪的润泽与肌肉的支撑，女性的乳房容易萎缩松弛下垂，失去挺俏的双峰形态；挺翘的臀部也会失去圆润饱满的外形，松弛下垂的臀部还会使女性年轻的背影显得老态龙钟。过于苗条消瘦的惟一好处就是不必担心腰部会长出一圈赘肉，但那绝不是现代健康女性美的形态。
 

　　完美的身材是该凸的地方要凸起来，该瘦的部分要坚决瘦下去，适当增肥是过瘦体型迈向完美身材的@HG步。科学增重的原则是根据体重下降的原因对症施治。对于疾病引起的消瘦，求医问药、请专科医生诊治、治疗是惟一正确的方法；缺乏营养的体质应以合理膳食增加营养为主，饮食中摄取的热量要高于消耗量，同时要逐步增加蛋白质摄取的比例．还要保证维生素、矿物质等营养素的供应，体育锻炼能促进各种营养素的吸收利用和促进体内蛋白质合成，有针对性的训练还可使形体变得更加凹凸有致、曲线玲珑。
 

　　短时间消瘦的人祛除原因后很容易增重，要注意在增加体重的同时防止身体囤积过多的脂肪。一般而言．大约平均多摄入29302焦（7000 卡）热量可增加1千克肌肉，如为了增加体重．每天摄入的能量要比身体消耗的能量多4186 -6279焦（1000-1500卡）热量。多做体育运动有利于将能量转化为肌肉。体质属于基因型消瘦的女性，增加摄入的能量往往难以储存，惟有体育锻炼才可增加体重。